Meditatie uit het hart

Herhaal in stilte het woord “eenvoudigheid” zevenmaal in je mentale en concentreer je op de kruin van je hoofd.

Herhaal dan het woord “oprechtheid” zevenmaal, in stilte en zielvol in je hart, en concentreer je op je hart.

Herhaal daarna het woord “zuiverheid” zevenmaal in of in de buurt van je navelstreek; doe dit in stilte en zielvol.

Vestig vervolgens je aandacht op het derde oog, dat tussen en boven de wenkbrauwen ligt, en herhaal in stilte zevenmaal het woord “zekerheid”.

Plaats daarna je hand op je hoofd en zeg driemaal, “ik ben eenvoudig”.

Plaats daarna je hand op je hart en zeg driemaal “ik ben oprecht”.

Leg vervolgens je hand op je navel en zeg driemaal, “ ik ben zuiver”.

En plaats tenslotte je hand op je derde oog en zeg “ ik ben zeker”.

meditatie uit het hart

meditatie, hart, chakra

 Oefeningen om meditatie te bevorderen

Oefeningen:

1)      maak voordat je gaat mediteren op de plaats krachtige loopbewegingen. Bevestig: ‘ik ben wakker, ik ben klaar!’.

2)      Spreid je armen energiek zijwaarts, strek ze dan naar voren, dan hoog boven je hoofd en bevestig: ‘ik ben positief! Energiek! Enthousiast!’

a)      begin met je handen voor de borst en zwaai je armen zijwaarts met de affirmatie: ‘ik ben positief!’

b)      breng de handen terug naar de borst en strek ze dan krachtig naar voren met de affirmatie: ‘energiek!’

c)      breng de armen weer terug naar de borst en zwaai ze omhoog boven je hoofd met de affirmatie: ‘enthousiast!’

d)     tot slot laat je de armen ontspannen naar beneden hangen

je kunt deze oefening en affirmatie desgewenst enkele malen herhalen.

      3)beklop je onder en bovenarmen lichtjes met je knokels, eerst met je rechtervuist en dan met je linker en bevestig; ‘ik ben meester over mijn lichaam! ik ben meester over mijzelf!’ herhaal deze oefening enkele malen.

3)      wrijf over je armen, benen en heupen, borst en andere delen van het lichaam terwijl je bevestigt: ‘ wordt wakker! Wees blij, mijn lichaamscellen!’

4)      beklop je schedel lichtjes met je knokels, terwijl je bevestigt: ‘wees blij, mijn hersenen! Wees wijs en sterk!’

5)      masseer je schedel overal lichtjes met je vingertoppen, terwijl je bevestigt: ‘wordt wakker, mijn slapende kinderen! Wordt wakker!

Mediteren is niet passief afwachten totdat er iets gebeurt. Wat voor hoger bewustzijn, inspiratie of leiding je ook mag ontvangen, neem met kalmte en betrokkenheid deel aan de ervaring. Want alleen op je eigen niveau van intensief bewustzijn zul je tot bovenbewust geïnspireerde ervaringen komen.

 Onderbewustzijn ligt, zoals het woord impliceert, onder het niveau van bewust gewaar zijn. Fysiek gesproken zetelt het onder in de hersenen en in de wervelkolom. Hoe meer onze energie en gewaarwording omhoog worden getrokken in de wervelkolom en door de hersenen naar voren worden geprojecteerd naar de voorste hersenkwab, hoe hoger onze bewustzijnsniveau zal zijn. Concentreer je op de voorste lob, op een punt halverwege tussen de wenksbrouwen.

De wervelkolom is de tunnel waardoor bewustzijn opstijgt naar verlichting. Het begint met het meest schemerige bewustzijn bij de basis van de wervelkolom en eindigt bij de zetel van bovenbewustzijn tussen de wenkbrauwen.